Les bienfaits du massage sur le sommeil
La nuit est un moment paisible où nous pouvons enfin fermer les yeux, oublier nos tracas et nous resourcer. Hélas, tout le monde ne parvient pas à rejoindre les bras de Morphée facilement, et cela, pour diverses raisons. Il a d’ailleurs été constaté que dans les pays occidentaux 20 % de la population adulte est concernée par l’insomnie.
À terme, le manque de sommeil peut entraîner des soucis de santé, c’est pourquoi il est important de dormir suffisamment et le massage peut vous y aider.
Je vous explique tout dans cet article.
Insomnie chez l’adulte : causes et effets
En général, les causes de l’insomnie sont psychologiques. Celle-ci résulte du stress de la vie de tous les jours, et parfois, d’une dépression.
Des maladies peuvent également être en cause, car leurs symptômes troublent le cycle du sommeil. C’est notamment le cas de l’apnée du sommeil, de l’asthme, des rhinites allergiques, ou encore, des impatiences dans les jambes.
D’autres éléments extérieurs peuvent impacter le sommeil, comme par exemple, des voisins bruyants.
Les problèmes d’insomnie ne sont pas à prendre à la légère, car à terme, ils peuvent engendrer des conséquences néfastes sur l’organisme.
En effet, outre la fatigue, la somnolence et l’irritabilité qu’elle provoque, l’insomnie entraîne des problèmes plus graves. Ainsi, une étude présentée au congrès de diabétologie à Philadelphie (en juin 2001) démontre que les personnes insomniaques ont des risques plus élevés de développer un diabète. D’autres études ont également mis en corrélation le manque de sommeil chez des sujets jeunes et des problèmes d’hypertension.
Il existe bien d’autres problèmes de santé liés au manque de sommeil, c’est pourquoi vous devez trouver des solutions pour mieux dormir.
Le massage pour lutter contre les insomnies
Bien sûr, le massage à lui seul ne réglera pas totalement votre problème, mais il peut grandement vous aider.
La réalisation d’un massage va permettre à votre corps de retrouver sa sérénité. L’action de masser apaise le système nerveux (ce qui ralentit le rythme cardiaque) et produit une détente musculaire, vous êtes donc plus enclin à vous endormir.
Il agit sur les hormones, ce qui a une incidence sur le sommeil. Comment ? Tout simplement parce que sous l’effet du massage l’organisme produit moins de cortisol (hormone du stress) et plus de sérotonine (« hormone du bonheur ») qui joue un rôle important dans l’endormissement.
De plus, le massage est réalisé dans un cadre apaisant. Vous être installé confortablement sur la table de massage, bercé par une musique calme. Tous les éléments sont réunis pour vous mettre dans un état de relaxation favorisant le sommeil.
Le massage : un grand pas vers le pays des rêves
Comme nous l’avons vu, le manque de sommeil peut altérer le quotidien et avoir de graves répercussions dans le temps. Par conséquent, il faut mettre toutes les chances de votre côté pour retrouver des nuits paisibles.
Le massage, en plus d’être agréable et de vous permettre de décompresser, est d’une grande utilité pour combattre l’insomnie. Alors, si vous souhaitez rejoindre à nouveau les bras de Morphée, n’attendez plus pour l’essayer !