Comprendre et maîtriser votre stress

Réaction tout à fait naturelle du corps face à un danger, le stress peut vite devenir répétitif et intense. Chaque personne y est plus ou moins sensible, et dans certains cas, il devient un véritable fardeau au quotidien.

Afin de vous aider à retrouver un esprit calme et apaisé, nous allons vous expliquer comment fonctionne le stress et vous donner des solutions pour réussir à mieux le gérer.

Qu’est-ce que le stress ?

Nous avons tous éprouvé à un moment donné de notre vie la sensation de stress, mais connaissons-nous exactement ses mécanismes ?

Lorsque vous faites face à une menace ou à un choc, cela provoque un ensemble de réactions dans votre corps. Ce processus a pour but de vous permettre de réagir au danger, c’est ce qu’on appelle le stress.

Face au danger, l’organisme entre dans une phase d’alarme et active une grande sécrétion d’hormones, dont l’adrénaline. C’est pour cette raison que vous sentez votre cœur battre dans votre poitrine.

Les organes étant alors intensément sollicités, d’autres hormones sont sécrétées pour maintenir leur fonctionnement.

Si le stress se prolonge trop longtemps, votre corps s’épuise physiquement et mentalement, éprouvé par la dépense énergétique occasionnée.

Voilà ce que génère en vous le stress. Lorsque la situation est véritablement dangereuse, c’est état est tout à fait normal. Il l’est moins lorsqu’il se manifeste dans des actions du quotidien.

Pas tous égaux

Face au stress, nous ne réagissons pas tous de la même façon. Un facteur de stress engendre différentes réactions selon les personnes. Cela dépend en fait de la perception que vous avez de l’objet du stress.

Par exemple, conduire engendre toujours un peu de nervosité. Selon votre vécu, cette situation va plus ou moins vous stresser. Un individu ayant déjà eu un accident de voiture sera naturellement plus angoissé de prendre le volant.

Comment gérer le stress ?

Des solutions simples et naturelles existent pour vous permettre de maîtriser votre stress :

• Optez pour des séances de massage régulières, afin de détendre votre corps et votre esprit.
• Faites une activité physique : le sport permet de sécréter des endorphines et d’engendrer une sensation de bien-être.
• Apprenez à contrôler votre respiration afin d’être en mesure de la ralentir en cas de stress.
• Nourrissez-vous sainement, car une mauvaise alimentation peut engendrer du stress.
• Pensez à lâcher prise et à vous offrir des moments de détente rien qu’à vous. Lisez un bon livre, écoutez de la musique, sortez… parfois, il est nécessaire de se déconnecter des tracas du quotidien.
• Utilisez des remèdes naturels décontractants, comme les huiles essentielles ou les tisanes.

Vivez le moment présent

Bien que le monde regorge de situations stressantes, ne vous laissez pas envahir. Prenez le temps pour chaque chose, sans vous brusquer, afin de profiter des instants que vous offre la vie. Restez zen, respirez, faites de l’exercice… Garder votre calme en toutes circonstances vous permettra d’avoir un regard nouveau sur ce qui vous entoure. La vie est courte, alors vivez du mieux que vous le pouvez.