Notre centre de massages à Neuchâtel vous explique explique la sciatique
Le nerf sciatique est le plus long nerf de l’organisme et lorsqu’il est compressé ou irrité il provoque une pathologie : la sciatalgie. Nous l’appelons communément « la sciatique » et celle-ci est responsable de vives douleurs très handicapantes.
Dans cet article, OLISTIK MASSAGES NEUCHÂTEL vous donne des conseils et des techniques de massage afin de vous soulager si vous souffrez de sciatique.
C’est quoi le nerf sciatique ?
Le nerf sciatique est le principal nerf du corps humain. Il part de la 4ème lombaire, passe par le muscle fessier et s’étend sur toute la jambe jusqu’à l’extrémité du petit orteil. Au niveau du genou, le nerf se divise en deux branches :
- Le nerf fibulaire commun
- Le nerf tibial
Et la sciatique ?
La sciatique est due à une compression ou/et une inflammation du nerf sciatique.
La cause la plus fréquente de sciatique est la hernie discale qui compresse et rend inflammatoire une des racines du sciatique.
Il existe également d’autres causes pouvant entraîner l’apparition d’une sciatalgie :
- Le tassement des vertèbres ;
- L’arthrose au niveau des vertèbres lombaires ;
- La présence d’une tumeur près de (ou sur) la colonne vertébrale ;
- Des maladies.
En général, la sciatique se manifeste par une décharge électrique et une douleur vive partant du bas du dos et irradiant jusqu’aux pieds. La position assise intensifie la douleur, et pour la soulager, il est recommandé de se coucher.
D’autres symptômes peuvent apparaître, comme des fourmillements ou des engourdissements.
Quelques conseils pour soulager la sciatique
Pour soulager la douleur, nous vous conseillons d’utiliser une poche de froid à appliquer régulièrement sur la zone douloureuse.
Il est aussi conseillé de dormir sur le dos, vous allonger sur le ventre est, par contre, à proscrire ! Ne croisez pas les jambes lorsque vous êtes assis et tenez-vous bien droit.
Vous pouvez également recourir à des étirements pour soulager la douleur provoquée par la sciatalgie, voici un exemple d’exercice :
Allongez-vous sur le dos et attrapez votre cuisse gauche à deux mains (vos mains doivent se placer derrière le genou), puis croisez-la sur votre jambe droite. Restez ainsi quelques secondes et faites de même avec la cuisse droite. Répétez cette action au moins 3 fois de chaque côté. Vous pouvez demander à votre masseur à Neuchâtel, qui vous conseillera sur les mouvements à avoir. Les coachs de Nessfit pourront également prendre le relai pour des coachings plus poussés.
Traiter la sciatique par le massage
Il est possible de soulager vos douleurs par le massage. Pour cela, vous avez deux solutions : soit vous prenez rendez-vous avec un masseur qui vous prodiguera des soins adaptés, soit vous pratiquez l’automassage.
Voici des exemples de massages à réaliser vous-même :
- La balle de tennis
Si la douleur n’est pas trop forte, utilisez une balle de tennis afin de masser votre bassin.
- Les huiles essentielles
Un massage circulaire à l’aide d’huiles essentielles peut grandement apaiser vos douleurs. Privilégiez l’huile d’arnica et de gaulthérie.
- Pour décontracter le mollet
Posez votre jambe sur un rebord légèrement en hauteur et massez-la, puis poursuivez le massage au niveau des doigts de pieds.
Prendre soin de vos douleurs
La sciatique est très handicapante et douloureuse, mais ne désespérez pas. Il est possible de la soulager efficacement le temps qu’elle disparaisse d’elle-même. Ménagez-vous, profitez des massages, et dans quelque temps, cela ne sera plus qu’un mauvais souvenir.
